Unter dem Begriff "Kaloriendefizit" versteht man die Differenz zwischen den verbrauchten Kalorien und den gegessenen Kalorien.
Je höher das Kaloriendefizit ist, um so mehr nimmst du ab. Ob du mit deiner Ernährung und deinem Bewegungspensum ein Kaloriendefizit erreichst und wie hoch das ist, kannst du mit dem Rechner Kaloriendefizit berechnen ausrechnen.
Dazu gibst du dein Alter, deine Größe, dein Gewicht und dein Geschlecht ah und du wählst aus, wie du deinen Tag verbringst:
- nur sitzend oder liegend
- fast ausschließlich sitzend, wenig Freizeitaktivitäten
- überwiegend sitzend, mit ab und zu stehenden/gehenden Tätigkeiten
- überwiegend stehende/gehende Tätigkeit
- den ganzen Tag körperlich anstrengende Arbeit
Dann gibst du an, wie viele Kalorien pro Tag du ungefähr isst, und der Kaloriendefizit-Rechner sagt dir, wie hoch dein Kaloriendefizit ist und wie viel du damit in einer Woche, in einem Monat und in einem Jahr abnimmst.